ダイエットに食欲を抑えるハーブはいかが？

実りの秋です。食べ過ぎないようにしたいときに、食欲を調整するハーブや精油を利用してみませんか？。

食事の前にハーブティー（一人分）

フェンネル（ハーブ）・・・・・・・・・・・小さじ１/2
ペパーミント（ハーブ）・・・・・・・・・・小さじ１/2
ジャーマンカモミール（ハーブ）・・・小さじ１/2
レモンピール（ハーブ）・・・・・・・・・小さじ１

フェンネルは食欲を抑え、利尿と発汗作用があることから古くからダイエットに愛用されてきました。
ペパーミントは消化を助け、鎮静作用があり、気分を穏やかにしてくれます。
この二つのハーブにリラックス効果のあるジャーマンカモミールと香りを楽しめるレモンピールを加えてハーブティーを味わってください。

毎食前に飲むと過食を抑えられ、胃もすっきりすると思います。

また、ペパーミントの練り香水などを作って手首に少しぬって香りをかぐのも、イライラとした気分がすっきりして、胃の筋肉もリラックスして過食を抑えることができます。ペパーミントは皮膚への刺激が強いので目や口のそばには使わないようにしてくださいね。